МЕНЬШЕ САХАРА
Я очень часто слышу от друзей, знакомых и клиентов, что они хотят начать есть меньше сладкого и вообще есть поменьше “вредной” еды. Знакомо?
Я сам периодически ловлю себя на мысли:“вот это было лишним на сегодня”. И хочется себя больше ограничивать в каких-то продуктах, но это иногда так сложно. Особенно когда встречаешься с кем-нибудь в кафе, где на тебя так и смотрят с витрины эти прекрасные десерты.
Но потом задаю себе вопрос: а зачем мне это нужно? Зачем мне себя ограничивать? Здоровье, тело, может, деньги сэкономить?
Вокруг еды и пищевого поведения существует очень много мифов, которые очень глубоко поселились в наших головах. Они приходят в нашу жизнь с детства, со слов наших родителей и бабушек: что нужно, а что не нужно есть; что полезно, а что нет.
Вслед за ними идут огромные потоки рекламной информации, где нам рассказывают, какой классной станет наша жизнь, когда мы купим какой-нибудь батончик, и как весело хрустеть чипсами.
А в довершение на нас обрушиваются образы идеальных людей с идеальными телами. Этого так много, что забываешь задавать себе вопрос, а зачем мне это?
Первое, что важно понять, — для чего вы хотите изменить свой привычный рацион? Что вы ожидаете получить после этого?
Необходимо немного разобраться с мифами и установками по поводу еды, которые есть сейчас у вас, и какие из них больше мешают, чем помогают.
На этой странице вы найдете пример рекомендаций, которые я подготовлю для вас по окончании работы на основе консультации и вашего пищевого дневника.
Пищевой дневник вы можете вести любым удобным способом. Основные паттерны вашего пищевого поведения проявятся уже через две недели.
Программа "МЕНЬШЕ САХАРА"
Бесплатная первая сессия (30 минут)
На первой сессии мы обсудим, какая у вас есть задача в рамках изменения своего питания и пищевого поведения, и чем вам может помочь программа “Меньше сахара”.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
- 1-я сессия: установочная. Определим, какую цель вы перед собой ставите по работе над своими отношениями со сладким: вес, эмоциональное состояние, изменение привычек. Поговорим о том, для чего вы хотите внести изменения в свою жизни. Начало заполнения пищевого дневника.
- 2-я сессия: поговорим о том, какой у вас уже есть опыт по работе с питанием и весом. Какие были сложности и успехи в том опыте.
- 3-я сессия: анализ пищевого дневника, включая рацион и пищевое поведение. Рекомендации.
- 4-я сессия: определим, какие привычки будет полезно внедрить, а какие исключить. Как можно себе в этом помочь.
- 5-я сессия: завершающая. План внедрения полезных привычек. Подводим итоги.
Результат: рекомендации по изменению паттернов питания и пищевого поведения, а также поэтапный план внедрения полезных пищевых привычек.
СТОИМОСТЬ И СКИДКИ
Программа включает 5 сессий по 60 минут с периодичностью раз в неделю (по согласованию возможно проведение сессий с более коротким интервалом) с разбором пищевого дневника и предоставлением рекомендаций по питанию – 25 000 20 000 руб./250 200 € (стоимость одной сессии 5 000 4 000 руб./50 40 €)
Всем прошедшим программу предоставляется скидка 20% от действующей цены обычной разовой консультации на следующие 5 поддерживающих сессий.
Скидка не ограничена по времени. Можете ею воспользоваться и через два месяца, и через год.
В своей работе с клиентами я фокусируюсь на достижении четко поставленной цели, а не на общем развитии.
Я не учу и не предлагаю готовых советов, а исхожу из того, что клиент уже обладает всем необходимым для достижения своих целей — хоть и, возможно, не всегда знает об этом.