Преодоление прокрастинации
Для большинства людей, независимо от того, что они вам скажут, прокрастинация — это не проблема лени. Согласитесь, сложно назвать ленивым человека, который очень интенсивно и сфокусированно делает свою работу (пусть и непосредственно перед дедлайном).
Также прокрастинация не проистекает только лишь из отсутствия навыков тайм-менеджмента, и в этом могут убедиться все люди, которые пытаются преодолеть свою прокрастинацию через планирование.
Чаще всего прокрастинация возникает вследствие наших убеждений, предположений и установок о себе и о мире, о том, как все должно быть.
Когда они активируются, мы переживаем сильный дискомфорт в связи с делом, которое нам предстоит.
Как следствие, мы избегаем чувствовать этот дискомфорт, прокрастинируем, что только его увеличивает и укрепляет наши негативные установки, и тогда цикл повторяется.
Хотели бы вы научиться не откладывать все на последний момент?
Получать удовольствие от того, что дедлайны проходят максимально гладко?
Преодолеть прокрастинацию можно, но это часто бывает сложно сделать без посторонней помощи.
Наша психика сопротивляется изменениям: нам с одной стороны хочется преодолеть трудности, с другой — любые изменения создают ситуацию неопределенности, которую мы инстинктивно стараемся избежать. В результате внутри копится напряжение, а снаружи все остается как было.
Коучинг — идеальный инструмент в работе с такими проблемами. Беседа с коучем повышает осознанность клиента и снимает внутренние противоречия и блокировки.
Что мы будем делать на сессиЯХ?
Шаг 1
Опишем ваш цикл прокрастинации, определим ее причины и способы, к которым вы прибегаете, чтобы отложить дело на потом.
Шаг 2
Выявим стратегии и убеждения, которые поддерживают вашу прокрастинацию несмотря на все ваши усилия. Подберем подходящие лично вам способы работы с ними.
Шаг 3
Составим пошаговый план тренировки необходимых навыков и определим контрольные точки.
В своей работе с клиентами я фокусируюсь на достижении четко поставленной цели, а не на общем развитии.
Я не учу и не предлагаю готовых советов, а исхожу из того, что клиент уже обладает всем необходимым для достижения своих целей — хоть и, возможно, не всегда знает об этом.